９月/２６日（木）
１０：３０～１１：３０

歩かなければ 歩けなくなる。
「生活が運動」です。
音楽で楽しく体を動かしましょう！
「ボケー」としてチコちゃんに叱られない
ように意識して生活しましょう！！

◆意識して歩きましょう！
足先を横に寝かせたペットボトルの高さに
上げて歩くこと。

◆意識して呼吸しましょう！
舌を上顎の裏につけて呼吸すること。

◆意識して持ちましょう！
重いものを持つとき、腕と一緒に
肩甲骨で抱えること。

ポールウォーキングの３つの効用のうち、有酸素
運動を除く「筋トレ」「ストレッチ」を行います。
健康とは血の巡りを良くすることだと納得して
いただける座学と実技の講座です。

・参加費　　　３００円
・対象者　　　６５歳以上

定員：

１０名

講師：

日本ポールウォーキング協会認定コーチ

プレゼント：

＊健康寿命デザインアプリ「チャミ」と体操シートをプレゼント＊